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간호사 쌤이 알려준 의외의 해결책은?
저는 오래전부터 일어날 때나 갑자기 순간 휙 돌아볼때도 어지럽고 휘청거리는 증상이 있었어요.
철분 부족인가 싶어서 피검사도 해봤는데. . .
놀랍게도 철분 수치는 정상 !
그래서 병원 간호사 선생님께 여쭤봤더니
"철분이 정상이기 때문에, 철분을 더 챙겨먹지는 않아도 된다.
다만, 혈관이 약한 거라, 근력운동을 따로 해보세요" 하더라구요.
유산소를 해도 혈관을 단련하는데는 근력이 효과가 좋대요 !
왜 혈관이 약하면 어지러울까요 ?
기립성 저혈압처럼, 자세를 갑자기 바꿨을 때 어지럼증이 생기는 건
우리 몸에 혈압 조절을 제대로 못해서 생기는 거예요.
근육이 충분히 받쳐주지 못해서, 혈액이 위로 잘 올라가지 못하고
일시적으로 뇌로 가는 혈류가 줄어들면서 어지러워지는 거죠.
즉, 혈관 탄력과 전신 근육의 힘이 중요한 역할을 한다는 거에요.
이럴 땐 유산소 운동보다 근력운동 !
많은 사람들이 건강을 위해 유산소를 많이 떠올리잖아요.(저도요)
혈관 강화가 목적이라면 근력운동이 훨씬 효과적이라고 해요 !
특히,
- 하체근력 (허벅지, 종아리)
- 코어 근육 (복근 등)
이 부위를 키우면 혈액을 위로 밀어올리는 힘이 세져서
어지럼증도 훨씬 줄어든다고 해요.
정리
- 철분 수치가 정상인데도 어지럽다면, 혈관 약화 의심해보기
- 유산소보다 근력운동으로 혈관과 근육을 튼튼하게
- 특히 하체 중심 운동이 핵심 !
마무리
여름이 되면 혈관이 늘어져 더욱 어지럽게 느끼시는 분들이 있을거에요.
이석증, 철분 문제가 아니라면 저와 같이 근력 운동 시작해보시는 거 어떨까요 ?
저는 안가던 헬스장을 가보아요.
그런데 많이 알고계신 '스쿼트'나 '런지', '플랭크'도 근력운동이랍니다 !
욕심내지 않고 하루에 한 세트씩 함께해서 더운 여름 건강하게 보내시길 바래요 😄
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